Как справится со стрессом перед экзаменами?

стрессКак справится со стрессом перед экзаменами?

Надо мыслить позитивно. Ты не на войне, никто не собирается убивать тебя. Ведь комиссия на экзамене- это обычные люди, с такими же проблемами и желанием скорее отправится на заслуженные каникулы. Экзаменатор не собирается «садить», «путать» или «пугать» тебя — скорее  даже наоборот постарается помочь тебе справится с волнением и не будет уж больно придирчив! Не накручивай себя! Ты впустую тратишь силы, и это не очень хорошо влияет на твой ответ. Перестань волноваться и начни думать о хорошем!

Подготовься! Психологи говорят,  если человек подготовился, то даже стресс не сможет ему помешать. Бесспорно, если ты выучишь 2 билета из 25 возможных,  тебе есть за что волноваться. А если ты добросовестно готовилась, приложила хоть какие-то усилия, тогда смело иди и не о чем не волнуйся, ведь ты же готовилась!

Отдыхай! То, что у тебя скоро экзамен – не значит, что надо круглые сутки просидеть за учебниками, не видя белого света. Да, готовиться надо, но не весь день, иначе результата не будет, появится только раздражительность  и начнешь нервничать и ненавидеть этот экзамен! Продолжай встречаться с друзьями, отдыхай.  Мозгу тоже нужна перезагрузка. Только не в коем случае не сокращай время сна, или ты рискуешь стать еще больше раздраженной и уставшей.

Никогда не сдавайся! Даже если ты поняла, что ответа на вопрос не знаешь, не говори этого. Просто посиди и подумай, постарайся вспомнить. Запиши все, что приходит в голову на эту тему, возможно опыт подскажет тебе правильный ответ. Пусть ты вспомнишь не только то, что нужно, расскажи экзаменатору все, что знаешь. Он будет не так строг, видя, что ты готовилась, просто растерялась и немного перепутала или забыла.

Не пей успокоительные! Конечно, выпив валерьянки или пустырника, ты будешь спокойна. Но вдобавок твоя способность мыслить снизится. В итоге ты спокойна и не можешь думать….

 

Похожие статьи

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет публиковаться.